如何帮助青少年远离“网络成瘾”？支招了！

　　沉迷于某事意味着，即使我们知道某种行为可能带来的不良后果，我们也会继续重复这种做法。根据中国疾病预防控制中心的说法“青少年常见病和健康危险因素监测系统”定义，当上网时间平均每天用于非工作学习时≥4小时且至少同时出现以下4种情况，即有网瘾倾向。

　　经常上网，即使不上网，脑子里也一直浮现着与网络有关的事情;

　　一旦不能上网，就会感到不舒服或者不愿意做其他事情，上网后可以缓解;

　　增加上网时间以获得满足感;

　　对其他休闲活动(爱好、会见朋友等)失去兴趣;

　　几次想停止上网，但总是无法控制自己;

　　不能完成作业或逃课，因为上网;

　　向家长或老师、同学隐瞒自己上网的事实;

　　明知会导致睡眠不足、上课迟到、与父母争吵等负面后果，还是继续上网;

　　为了摆脱现实，摆脱自己的困境或无聊、无助、焦虑和上网。

　　可以看出，沉迷于网络的人不仅会在网络活动上花费大量的时间和精力，更重要的是，他们无法完成正常的学习、社交和生活，感到心理上的痛苦和不适，甚至可能危及他们的身心健康。虽然他们会告诉自己不要沉迷于互联网，但这并没有帮助，失去了对生活的控制。

　　为什么青少年会沉迷于网络?

　　网络成瘾的产生涉及多种因素。首先，它是基于青少年自身对网络成瘾的敏感性。网络交流的开放性、虚幻性和普遍性符合青少年的心理特征。青少年正处于身心发展的矛盾时期。自我意识的快速增长与社会进步的矛盾相对缓慢。情绪激荡需要释放与外部世界的矛盾，这些矛盾往往是隐藏的。此外，他们有繁重的学习任务。他们长期受家庭和学校的控制，渴望独立生活，但没有独立生活的能力。在现实生活中，人际交往往往受阻，容易出现焦虑、抑郁、孤独等不良情绪，这决定了他们对网络成瘾的敏感性。

　　此外，临床研究发现，沉重的学习压力、人际关系、缺乏社会支持和放纵的教育方法很容易导致他们对青少年的网络成瘾。

　　1.沉重的学习压力。受社会竞争压力的影响，青少年的学习压力也在急剧增加。各种咨询课程和考试严重占用了孩子们的业余时间。他们脆弱，情绪起伏，心理阴影无法有效解决。他们试图通过网络活动丰富自己的生活，感受自我实现后的成就感和满足感，克服内心自卑，增强自信，从长远来看，网络已经成为自己的精神支柱。

　　2.人际关系不可接近。一些上瘾的孩子一开始接触互联网并不是因为他们非常喜欢它，而是因为他们在处理人际交往、校园生活和社会活动方面遇到了困难。为了缓解现实生活中复杂的人际关系，他们选择用网络人际关系代替现实人际关系来应对社会恐惧，但长期沉迷于互联网会使他们脱离现实社会，加剧他们的社会恐惧水平。这种恶性循环导致网络成瘾。

　　3.缺乏社会支持。较少的社会支持是青少年网络成瘾的危险因素。青少年对被认可、被重视和被尊重的需求非常突出，但他们得到的社会支持较少。因此，很容易转向互联网寻找社会支持。病态使用网络的人很少使用网络作为搜索信息的工具，而是在网络上寻找社会支持，或者通过网络寻找性满足感和创造新的人格面具。

　　4.放纵教育。如今，许多父母忙于工作，生活节奏很快。他们没有时间和耐心来考虑孩子的课外生活。有些人甚至在孩子还很小的时候就把手机扔给孩子玩，以减少孩子哭闹的次数。孩子们从小就不受控制地接触这些电子设备，并在心理上依赖它们，这在未来的教育过程中很难纠正。有些孩子处于叛逆的青年时期，学习压力越来越大，但他们的自控能力跟不上。在这个时候，如果家长和老师放任不管，孩子们很可能会被互联网吸引，然后沉迷其中，以避免学习。

　　父母能做些什么?

　　1.树立好榜样，营造良好的家庭氛围。以身作则不如以身作则。在与孩子相处时，父母和其他家庭应该放下电子设备，陪伴孩子，与孩子讨论，学习知识或玩其他游戏。

　　2.更加关注孩子的生活，更加关注孩子的健康。我们应该高质量地陪伴孩子。人们在心里。我们应该更多地了解孩子的内心世界，把我们的心用在孩子身上，了解孩子心中的想法和需求，而不是在玩电子设备时与孩子交谈。孩子们会觉得自己没有价值。

　　3.培养孩子的正确观念。引导孩子树立其他个人爱好，不要用电子设备强化孩子的心，培养孩子的网络自制力，引导孩子对自然、艺术、音乐等有兴趣，引导孩子树立正确的思想意识。

　　4.培养儿童对网络危害的自我控制和认知。我们应该通过互联网适当地引导孩子们使用互联网交朋友、学习知识、娱乐等。我们不应该盲目地禁止它。当事情发展到极端时，它们就会相互对立。否则，一旦孩子离开父母，他们就会像逃跑的野马一样沉迷于互联网。我们应该和孩子们制定三条规则，建立规则，了解什么时候做什么。