孩子总说 “我不行”？重建儿童自信的心理技巧
在孩子的成长过程中，听到他们频繁说 “我不行”，这让许多家长忧心不已。这种自我否定的表达，反映出孩子自信心的缺失。然而，通过运用一些科学的心理技巧，我们能够帮助孩子重建自信，让他们勇敢地迎接成长中的各种挑战。
一、“我不行” 背后的担忧
在日常生活中，孩子总说 “我不行” 的场景并不少见。比如，小明在学校参加绘画比赛，当老师鼓励他报名时，他却摇摇头说：“我不行，我画得不好，肯定比不过其他同学。” 尽管他平时对绘画很感兴趣，也有一定的基础，但却对自己缺乏信心。回到家后，妈妈让他尝试帮忙做一些简单的家务，如扫地，他也推脱说：“我不行，我会扫不干净的。” 这种对自身能力的怀疑，严重限制了小明的成长和尝试新事物的积极性。
又如，小红在学习数学时遇到了一些难题，她看了一眼题目就说：“我不行，我肯定做不出来。” 即便老师和家长鼓励她尝试思考，她还是直接放弃，认为自己没有能力解决。长期如此，小红对数学学习越来越抵触，成绩也逐渐下滑。孩子频繁表达 “我不行”，不仅影响他们当下的学习和生活，还可能对其未来的发展产生不利影响，因此，帮助孩子重建自信迫在眉睫。
二、孩子总说 “我不行” 的原因
1.过往失败经历的影响
孩子如果在过去的尝试中经历过多次失败，就容易对自己的能力产生怀疑。比如小明，可能之前参加过一些绘画活动，但没有得到预期的成绩或表扬，这让他内心产生了挫败感。这种挫败感会逐渐削弱他的自信心，使他在面对新的绘画比赛时，本能地认为自己不行，不敢再次尝试。
2.不当的评价方式
家长或老师不当的评价方式也可能导致孩子自信心受挫。如果孩子无论做什么，得到的都是批评、指责，而很少有肯定和鼓励，就会让他们觉得自己总是做错事，从而认为自己能力不足。例如，小红在做数学作业时，即使做出了大部分正确答案，但家长只关注到做错的题目并严厉批评，这会让小红忽视自己的努力和已取得的成果，久而久之，就会觉得自己不行，对学习失去信心。
3.自我认知尚未成熟
儿童的自我认知还处于发展阶段，他们往往难以客观地评价自己的能力。当面对困难或挑战时，可能会过高地估计困难的程度，过低地评价自己的能力，从而产生 “我不行” 的想法。他们还没有形成足够的自我效能感，即对自己能否完成某项任务的自信程度较低，这也使得他们在面对新任务时容易退缩。
三、重建儿童自信的心理技巧
1.肯定与鼓励具体行为
当孩子取得哪怕是微小的进步或成就时，家长和老师要及时给予肯定和鼓励，并且要具体指出孩子做得好的地方。比如，小明在绘画时，对颜色的搭配很有创意，家长可以说：“小明，你这次画画选的颜色搭配得真好看，特别有想象力，这一点很棒!” 这种具体的肯定能够让孩子清楚地知道自己的优点和进步在哪里，从而增强自信心。而对于小红，当她在数学学习上做出一道难题时，老师可以说：“小红，你看你通过自己的思考做出了这道有难度的题目，说明你很会动脑筋，思维能力很强，继续加油!” 通过具体的鼓励，让孩子认识到自己的能力，逐渐改变 “我不行” 的想法。
2.设定合理目标
为孩子设定合理的目标，让他们能够通过努力实现，从而获得成就感，提升自信心。目标不能过高，否则孩子容易因无法达到而再次受挫;也不能过低，要具有一定的挑战性。例如，对于小明，可以先设定一个小目标，如在一周内画一幅完整的画，并尝试运用一种新的绘画技巧。当他成功完成这个目标后，再逐步设定更高一些的目标。对于小红，在数学学习上，可以先设定一个目标，如每天多做对一道数学题，随着她能力的提升，再逐渐增加难度。通过实现一个个合理的目标，孩子会逐渐相信自己的能力，不再轻易说 “我不行”。
3.引导正确面对失败
帮助孩子正确面对失败，让他们明白失败是成长过程中的正常经历，从失败中吸取经验教训比结果更重要。当小明在绘画比赛中没有取得理想成绩时，家长可以和他一起分析作品的优点和不足，鼓励他说：“虽然这次比赛成绩不太理想，但我们发现了你在构图上还可以改进的地方，下次比赛你就可以做得更好啦。每一次尝试都是一次学习的机会。” 对于小红，在数学考试失利后，老师可以引导她回顾做错的题目，找出错误原因，告诉她：“这次没考好没关系，我们知道了哪些知识点还没掌握好，接下来我们一起努力，下次肯定能进步。” 通过引导孩子正确看待失败，培养他们的挫折承受能力，让他们在面对困难时更有信心去克服。
4.提供实践机会
给孩子提供更多实践的机会，让他们在实践中锻炼能力，积累成功经验，增强自信心。比如，鼓励小明参加各种绘画活动、展览，让他有更多机会展示自己的作品，与其他小朋友交流。对于小红，可以鼓励她参加数学兴趣小组或数学竞赛，通过与同学们的互动和竞争，提升自己的数学能力。在实践过程中，孩子会不断发现自己的潜力，逐渐相信自己能够做好事情，改变总是说 “我不行” 的习惯。
孩子总说 “我不行” 是自信心不足的表现，通过肯定与鼓励具体行为、设定合理目标、引导正确面对失败以及提供实践机会等心理技巧，我们能够帮助孩子重建自信，让他们以积极的心态面对成长中的挑战，勇敢地探索世界，实现自我价值。
